Zen Journal

Tôi là một lập trình viên đã học được điều quan trọng: bạn không thể viết nhật ký để thoát khỏi sự kiệt sức nếu bạn tiếp tục hấp thụ căng thẳng của người khác.

Chuyên gia trị liệu của tôi đề nghị viết nhật ký để giảm lo âu. Tôi đã thử. Tôi viết mỗi sáng. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn - khoảng một giờ. Sau đó tôi đi làm, nói chuyện với mọi người, và đến chiều, tôi lại cảm thấy kiệt sức. Ngực nặng. Hơi thở ngắn. Một sức nặng tôi không thể tìm thấy nguyên nhân.

Tôi không hiểu lý do cho đến khi tôi nhận thấy một mô hình: Sau một số cuộc trò chuyện nhất định - thậm chí là những cuộc trò chuyện thông thường - tôi cảm thấy kiệt sức. Không phải vì chủ đề nặng nề, mà vì tôi đang vô thức hấp thụ trạng thái cảm xúc của người khác.

Tôi nhận ra rằng chỉ viết nhật ký là chưa đủ. Tôi cần thứ gì đó giúp tôi giữ ranh giới năng lượng suốt cả ngày, không chỉ xử lý cảm xúc sau khi chúng đã xâm nhập vào không gian của tôi.

Vì vậy tôi xây dựng Energy Shield - một thực hành hình dung đơn giản được tích hợp vào Zen Journal. Mỗi sáng, bạn thiết lập ranh giới năng lượng của mình: một ánh sáng vàng ấm áp xung quanh cơ thể bạn, như hình quả trứng. Nó không chặn kết nối. Nó giữ sự rõ ràng. Những gì thuộc về bạn sẽ ở lại. Những gì không thuộc về bạn sẽ đi qua.

Khi tôi thêm chính sách bảo mật vào ứng dụng, tôi đã đọc các điều khoản của các ứng dụng sức khỏe tinh thần khác. "Chúng tôi có thể chia sẻ dữ liệu của bạn với bên thứ ba cho mục đích phân tích và quảng cáo."

Tôi đã bị sốc. Thế giới nội tâm của bạn không nên là một sản phẩm được bán cho người trả giá cao nhất.

Vì vậy Zen Journal trở thành hai thứ:

• Một công cụ để bảo vệ năng lượng của bạn trong cuộc sống hàng ngày (Energy Shield)
• Một không gian an toàn nơi suy nghĩ của bạn là của bạn (mã hóa cục bộ, không theo dõi)

Tôi là một lập trình viên muốn giữ vững tâm trí của mình trong một thế giới liên tục kéo nó đi. Đây là đóng góp của tôi cho lĩnh vực công nghệ sức khỏe tâm thần - một ứng dụng không chỉ hỗ trợ bạn thực hành mà còn bảo vệ quyền riêng tư như nhau